O MNĚ
Dobrý den,
mé jméno je Jan Valášek. Jsem osobní trenér. A svoji práci beru jako poslání.
Ačkoliv jsem původně vystudovaný kuchař, poslechl jsem své srdce a rozhodl se jít za tím, co mě baví a co mi dává v životě smysl. Díky tomu jsem si dodělal trenérskou rekvalifikaci, sportovně zaměřené kurzy a začal se zabývat trénováním klientů.
Sám se cvičení a sportu věnuji již více jak 15 let. Od klasických začátečnických chyb, během kterých jsem zvedal těžká závaží, a přitom neměl posílené základní podpůrné svaly, jsem se postupem času a s přibývající praxí, stal fanouškem především praktického a funkčního cvičení. Věřím, že i na první pohled jednoduché cviky dokáží být daleko efektivnější, pokud jsou správně provedeny.
V práci se svými klienty využívám váhu vlastního těla v kombinaci s kettlebelly, expandery, TRX a dalšími funkčními pomůckami, případně také posilovacími stroji. Trénink nastavuji tak, aby co nejvíce splňoval požadavky klienta a co nejvíce ho bavil.
Číst více
VZDĚLÁNÍ & PRAXE VE FITNESS
Fitness je obor živý a rostoucí. Stále se zajímám o aktuální dění ve cvičení a fitness a i nadále mě baví se v této oblasti neustále vzdělávat a zlepšovat.
PRO KOHO TU JSEM
Nezáleží na tom, jestli jste nikdy necvičili, nebo už máte něco za sebou. Důležité je, že chcete udělat něco pro své zdraví a cítit se lépe.
Pomáhám lidem, kteří chtějí:
zhubnout nebo zpevnit postavu,
zbavit se bolestí zad a zlepšit kondici,
získat více energie do běžného života,
naučit se správně cvičit,
objevit pohyb, který je bude dlouhodobě bavit.
Každý začíná jinde. Proto ke každému přistupuji individuálně a hledám cestu, která bude fungovat právě pro něj.
CO NABÍZÍM
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK
Soukromé fitness studio. Jen vy a váš trenér.
Trénink přizpůsobím vašim cílům, kondici i zdravotním možnostem. Naučím vás správně cvičit, efektivně dýchat a pohyb si užívat.
Mým cílem není jen jedna povedená lekce, ale najít cestu k pohybu, který vás bude bavit a stane se přirozenou součástí vašeho života.
Cena:
650 Kč / jednorázový hodinový trénink
600 Kč / při zakoupení permanentky na 10 individuálních hodinových tréninků
*Permanentka je platná po dobu 3 měsíců od data zakoupení
SKUPINOVÉ CVIČENÍ
Baví vás cvičit ve společnosti ostatních? Máte rádi energii a vzájemnou motivaci?
Skupinové lekce jsou zaměřené na komplexní procvičení celého těla. Kombinují posilovací, dynamické i protahovací prvky a každá lekce je jiná, aby vás pohyb bavil a přinášel výsledky.
Společně vytvoříme prostředí, kde se budete cítit dobře, načerpáte energii a odcházet s pocitem, že jste pro sebe udělali něco smysluplného.
Cena: 200 Kč / osoba / hodinová lekce
Přihlašování zde: Online Rezervace
Online rezervace
RANNÍ BOOSTCAMP
Začněte den pohybem, čerstvým vzduchem a dávkou energie.
Boostcamp je ranní cvičení v přírodě pro všechny, kteří chtějí udělat něco pro své zdraví ještě před začátkem pracovního dne. Čeká vás pestrý trénink, společná atmosféra a skvělý pocit, že máte hned po ránu splněno.
Nejde o to se zničit. Jde o to nastartovat tělo i hlavu, nabít se energií a začít den aktivně a s dobrou náladou.
Cena: 200 Kč / osoba / hodinová lekce
Přihlašování zde: Online rezervace
ONLINE REZERVACE
KONZULTACE
Nejste si jistí, jak začít? Nevíte, jaký typ cvičení je pro vás vhodný nebo zda vůbec potřebujete osobního trenéra?
Konzultace je prostor, kde se můžeme v klidu pobavit o vašich cílech, zdravotních možnostech i dosavadních zkušenostech s pohybem. Společně najdeme řešení, které bude dávat smysl právě vám.
Někdy je nejlepším prvním krokem dobrá rada. A právě tu vám konzultace může nabídnout.
Cena: 500 Kč / hodina
Chci to zkusit
CVIČEBNÍ PLÁN
Chcete cvičit samostatně, ale s jasným plánem?
Připravím vám cvičební plán na míru podle vašich cílů, kondice i zdravotních možností. Ať už chcete zhubnout, zpevnit postavu, nabrat svaly nebo zlepšit kondici, budete přesně vědět, co a jak cvičit.
Plán je určený pro samostatné cvičení, kdykoliv vám to bude vyhovovat.
Cena: dle dohody
Chci to zkusit
MASÁŽE
Dopřejte svému tělu péči, uvolnění a regeneraci.
Masáž uvolní přetížené svaly, zmírní napětí a podpoří regeneraci po sportu i náročném dni. Je vhodná pro sportovce i každého, kdo tráví hodně času v sedě nebo si potřebuje odpočinout.
Někdy je tou nejlepší investicí do vašeho těla právě kvalitní regenerace.
Cena: 1000 Kč / hodinu
Všechny moje služby můžete darovat přes dárkový poukaz
Mám zájem